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想改善体态?一起试试这7个瑜伽体式,挺直你的胸背

发布日期:2020-11-24 20:09   来源:未知   阅读:

只有瘦,这样的体态看起来并不美啊……我们要的是又瘦又美呀!好体态能带给你什么?优雅、挺拔、活力以及整体气质的提升。那么如何才能改善我们的不良体态呢?只顾着改善饮食是不够的,你还需要配合适当的健身运动,来收紧整个体型。接下来,小编就给大家介绍7个瑜伽体式,通过缓慢到位的动作,紧致肌肉,令脂肪大幅减少,在不知不觉中挺直你的胸背。

全骆驼式瑜伽的变体,练习时我们从骆驼式进入,吸气,双手支撑在脚趾尖前方地上,手指指向脚趾尖。呼气,双手慢慢前移抓住右脚掌,小臂支撑在地上,左脚往前抬起,以脚尖踮地,头顶置于右脚掌底上,眼睛看向鼻尖,腰部尽量向上拱起,腹部内收,右大腿肌肉上提,保持流畅的呼吸。全骆驼式可以加强对腰背部锻炼,同时对于纠正驼背和锻炼脊柱都很有帮助,也能美化背部与腿部线条,通过头部倒立也能让血液冲进头部,滋养皮肤,提神醒脑,令人容光焕发。一个好的形象除了身姿挺拔之外,精神状态也很重要哦。

坐角式瑜伽变体,练习时直接从坐角式开始,双手往身体两侧充分伸直,右手以食指和中指扣住右脚大脚趾,左手抓住左脚掌,将左脚往头部方向拉起高过头顶并弯膝,同时胸腔向上延展离开地面,以腹部支撑地面,抬头,感受腿部的拉伸,保持顺畅的呼吸。从坐角式变化的这个变体动作可以加强对大腿肌肉的锻炼,从而可以更有效达到瘦腿的目的。而且也能加强对腿部韧带的锻炼,进一步提升你的优雅体态。

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